Wpływ diety na kondycję paznokci

Prawdopodobnie każda kobieta chociaż raz zmierzyła się ze złamanym, rozdwojonym paznokciem lub uporczywymi skórkami. Problemy z paznokciami często są oznaką niedoboru odpowiednich składników odżywczych i witamin. Niestety nie każda kobieta przykłada dużą wagę do swojej diety. A to właśnie od tego co jemy zależy kondycja naszej skóry włosów i paznokci.

 

 

 

Dokładnie dobierz składniki

Podstawowym składnikiem jest wapń. To właśnie jego niedobór w znacznej mierze powoduje kruchość i łamliwość paznokci. Bogatym źródłem wapnia są sery, mleko, jarmuż, sardynki i natka pietruszki.

Kolejnym, równie ważnym składnikiem jest żelazo. Wpływa ono na wytrzymałość paznokci, wzmacnia oraz utwardza płytkę. Żelazo można znaleźć w czerwonym mięsie (najwięcej znajduje się w wołowinie), w rodzynkach, suszonych śliwkach i morelach, gorzkiej czekoladzie z dużą procentową zawartością kakao oraz w szpinaku, brokułach, szparagach i zielonym groszku.

Nie należy zapominać o witaminie C. Jej obecność w organizmie sprawia, że żelazo lepiej się przyswaja.

Aby paznokcie rosły silne i zdrowe potrzebne są również witaminy z grupy B (B1, B2, B6). Znaleźć je można w ciemnozielonych warzywach tj. ogórki, cukinia czy fasolka szparagowa oraz w ziemniakach, wątróbce, bananach, nabiale, drożdżach czy wątróbce.

 

Dlaczego paznokcie są słabe?

Na osłabienie paznokcie wpływa przede wszytkim niedobór cynku i krzemu. To właśnie ich niedobór powoduje, że na paznokciach pokazują się białe plamki, płytka jest elastyczna i łatwo się łamie. Aby uzupełnić poziom cynku w organizmie należy do swojej diety wprowadzić pełnoziarniste pieczywo, nabiał, pestki dyni i słonecznika, owoce morza oraz kiełki. Dużą ilością krzemu może pochwalić się pietruszka, marchew i buraki.

 

Przebarwienia i poprzeczne prążki na paznokciach

Ich częstą przyczyną jest zatrucie metalami ciężkimi, mikrourazy kosmetyczne, zaburzenia układu trawiennego lub terapia antybiotykowa. Jeśli przebarwienia są szczególnie uciążliwe i wciąż się powiększają, koniecznie należy udać się na wizytę do lekarza.

 

Jak widać, aby mieć piękne i zdrowe paznokcie nie trzeba wiele. Wystarczy odpowiednio zadba o swoją dietę, dostarczyć naszemu organizmowi odpowiednie składniki odżywcze i dbać o to aby nie karmić się przetworzonym, niezdrowym jedzeniem. Nasze menu w znacznej mierze powinno składać się z naturalnych produktów ze sprawdzonego źródła. Na właściwej diecie skorzystają nie tylko nasze paznokcie, ale również cały organizm.

 

Komentarze

Zarejestruj lub zaloguj się, aby dodać komentarz.

Nikt nie komentował jeszcze tego artykułu.